SEGUITELA PASSO PASSO E VEDRETE !!
LUNEDI Totale 1094 kcal
Colazione
Yogurt greco Total 0% grassi 200 GR Muesli alla frutta Cameo Vitalis (senza zuccheri aggiunti) 21 GR Arachidi tostate 8
Spuntino
Prosciutto crudo magro (senza grasso visibile) 86 GR Susine rosse 130 GR Mandorle Dolci, secche 8
Pranzo
Prosciutto crudo magro (senza grasso visibile) 86 GR Melone d'estate 200 GR Radicchio rosso 50 GR Olio extra vergine d'oliva 3 GR
Spuntino
BRESAOLA 70 GR Pane Pro Corn 48 GR
Cena
Merluzzo surgelato 100 GR 1 Uovo intero bollito Radicchio rosso 50 GR Pane integrale 27 GR
MARTEDI Totale 1094 kcal
Colazione
(Crepe) (Mettete tutti gli ingredienti in una padella antiaderente e cuocete) Albumi liquidi AIA 200 GR Muesli alla frutta Cameo Vitalis (senza zuccheri aggiunti) 18 GR Cioccolato fondente 85% 10 GR
Spuntino
Fiocco di prosciutto 86 GR Mango 100 GR Arachidi tostate 9
Pranzo
Petto di tacchino (peso misurato dopo cottura) 78 GR Radicchio rosso 50 GR Pane Pro Corn 45 GR Olio extra vergine d'oliva 3 GR
Spuntino metà sera
BRESAOLA 70 GR Pane integrale 29 GR Olio extra vergine d'oliva 3 GR
Cena
1 Scatola da 90 GR di Carne bovina in gelatina 1 Uovo intero bollito Albume bollito 2 Pane integrale 29 GR
MERCOLEDI Totale 1340 kcal
Colazione
4 albumi bolliti Latte scremato 150 ML Corn flakes integrali 18 GR Cioccolato fondente 85% 15 GR
Spuntino metà mattino
Bresaola di tacchino 66 GR Cioccolato fondente 85% 10 GR Mela Fuji 199 GR Arachidi tostate 5
Pranzo
Tonno al naturale in scatola 160 GR Pomodoro insalataro 100 GR Riso nero Venere 32 GR Olio extra vergine d'oliva 6 GR
Spuntino metà sera
Bresaola punta d'anca 63 GR Pane integrale 47 GR Pomodoro insalataro 50 GR Olio extra vergine d'oliva 5 GR
Cena
Petto di pollo cotto 46 GR 1 Uovo intero bollito Fagiolini verdi surgelati 200 GR Mela Pink Lady 140 GR Olio extra vergine d'oliva 3 GR
GIOVEDI Totale 1340 kcal
Colazione
Yogurt greco Total 0% grassi 200 GR Muesli alla frutta 22 GR Cioccolato fondente 85% 15 GR
Spuntino metà mattino
Fiocco di prosciutto 86 GR Patate novelle bollite 14 GR Olio extra vergine d'oliva 5 GR
Pranzo
Petto di pollo cotto 46 GR 1 Uovo intero bollito Arance 308 GR Lattuga a cappuccio 100 GR Olio extra vergine d'oliva 3 GR
Spuntino metà sera
Bresaola punta d'anca 63 GR Pane multicereali 47 GR Lattuga (qualità "Pan di zucchero") 50 GR Olio extra vergine d'oliva 5 GR
Cena
Merluzzo surgelato 118 GR Lattuga romana 100 GR Pere Williams 253 GR Olio extra vergine d'oliva 7 GR
VENERDI Totale 1328 kcal
Colazione (Crepe)
Albumi liquidi 174 GR 1 Uovo intero Muesli alla frutta (Dico) 23 GR Mandorle 4
Spuntino metà mattino
Fiocco di prosciutto 80 GR Pesca 190 GR Mandorle Dolci, secche 10 GR
Pranzo
Petto di pollo cotto 63 GR 1 Uovo intero bollito Peperoni rossi o gialli 100 GR Mela verde Granny Smith 100 GR Olio extra vergine d'oliva 3 GR
Spuntino metà sera
Fesa di tacchino arrosto 107 GR Pane Pro Corn 49 GR Olio extra vergine d'oliva 2 GR
Cena
Sogliola 148 GR Peperoni rossi o gialli 100 GR Pane Pro Corn 28 GR Olio extra vergine d'oliva 5 GR
SABATO Totale 1094 kcal
Colazione
Yogurt greco Total 0% grassi 200 GR Muesli alla frutta Cameo Vitalis (senza zuccheri aggiunti) 21 GR Arachidi tostate 8 GR
Spuntino
Prosciutto crudo magro (senza grasso visibile) 86 GR Susine rosse 130 GR Mandorle Dolci, secche 8 GR
Pranzo
Prosciutto crudo magro (senza grasso visibile) 86 GR Melone d'estate 200 GR Radicchio rosso 50 GR Olio extra vergine d'oliva 3 GR
Spuntino
BRESAOLA 70 GR Pane Pro Corn 48 GR
Cena
Merluzzo surgelato 100 GR 1 Uovo intero bollito Radicchio rosso 50 GR Pane integrale 27 GR
DOMENICA PAZZA GIOIA PESATI !!! E AVRAI PERSO 5 KG
